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运动健身的一日饮食安排

　　早餐：一个鸡蛋，一杯脱脂牛奶。

午餐：清淡的饭菜，跑步，适当吃一些牛、羊肉，跑步机家用多少钱，尽量不要喝酒。　　晚餐：如果是在6点左右锻炼的话，4点钟就可以适当加餐。等运动后8点再吃晚餐，如果不饿可以吃一些水果。

　　另外需要注意的是不要以水果为主食，也不要因为任何食物或水果影响正餐，正餐可以少吃，吃清淡些，但是不能不吃，合理的主食和合理的训练、休息才能取得好的健身效果。

力量型训练区:以提高肌肉比重，强化力量为主要目标，可分为单功能器材训练区、综合器材训练区、自由训练区三个区域。其中单功能器材训练区主要选用各种单功能力量训练器材，达到局部训练效果;综合器材训练区主要选用综合训练器，一机多用节省占地，跑步机价格，代替几种单功能训练器训练;自由训练区主要以哑铃、杠铃为主，配以辅助训练器类，强化训练。

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舒华股份有限公司，创建于1996年，是一家集产品研发、生产制造、营销推广、品牌运作为一体的规模化、多元化企业。产品涵盖家用健身器材、商用健身器材、室外健身路径、多功能场馆、养生器材、商业空间道具等产品，是行业内产业链较为完整的企业之一。公司分别在福建晋江、泉州台商投资区以及河南商丘共拥有三个生产基地。