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以什么样的速度来跑步较适合？

　　不是跟谁比赛跑步，所以没有必要跑那么快。

　　开始时跑得太快很容易在途中无力而导致半途而废。正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步，并且有余力跟遇见认识的人微笑着交谈几句。这也正是我们常说的“微笑节奏”。

　　即使是跟谁一起跑步的时候，也不要为了适应对方的速度而勉强自己，应该根据自己的节奏来跑步。不过应当注意气温，湿度，风向等周围的环境的变化而适当调整自己的速度。不要忘记一边跟自己的身体交谈，一边微笑着跑步哦。

　正如之前所说，跑步机哪个牌子好，如果你能够保持正确的姿势，深蹲能够加强你的关节，跑步机，防止受伤，髋、膝、踝关节共同努力，将负重举起，而这些负荷分布在这些特定的关节上，跑步机减肥，增加关节力量，同时保证每一个关节上有更少的压力。不同于单关节运动，跑步机品牌，往往将大部分的压力施加在膝盖上，增加膝盖受伤的风险。

　　10、你的日常离不开深蹲

　　现在深蹲具有功能性得到了大家的一致认可，之前都是高级别运动员或健美者进行的训练，现在不得不说已经变得很“亲民”成为了健身人群受欢迎的运动，而且深蹲与日常生活活动息息相关，起到能避免受伤的作用，提高生活的效率。