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晚上训练要注意▼

   1、少部份的人在晚上训练，会使交感神经处于兴奋的状态，进而影响睡眠，跑步，所以在晚上运动，反而使睡眠品质更差。

   2、除非特殊族群，大部份的人，选择在下班时间运动，此时也是人较多的时间，所以合理、灵活的规划自己的训练计划很重要，避免要练的器械被人所占。

所以健身早上好还是晚上好？简单的说，早上适合减zhi。下午适合增肌。晚上强度太大，太晚，会影响睡眠，跑步的好处，得不偿失。

   任何时段都可健身，关键是要形成自己的健身习惯，以免被各种繁琐的事情影响，而无法得以坚持。只要你在开始前做好准备，结束后充分补充营养，相信你一定好好享受你的健身生涯！

7、蹲能够让你有更强的平衡性

　　这与灵活性相辅相成，创建更多平衡性反过来也将有助于促进更多力量，帮助你在训练中开发更多肌肉质量，也意味着将为那些混合举重动作和下半身基础动作，提供更多平衡性和功能性。

　　8、深蹲让你变得更会运动

　　不仅仅深蹲可以让你腿部形态更加紧致，还能够通过深蹲来改善提高你的运动能力，跑步减肥的正确方法，让你跑的更快，跳的更高，深蹲能够提高表现力(连同平衡性和灵活性)的运动涵盖非常广泛，这么看来，深蹲才是真正的全民yun动。