健身器材使用方法,健身,怡康商贸 查看

跑步结束后避开这些误区跑步后不要立即躺下或蹲坐　　运动后，健身，身体机能在一定时间内还处于活跃状态，各系统机能恢复需要一定的时间。如果运动后立即躺下或蹲坐，肌肉泵作用小时，回心血量急剧下降，容易出现头晕、眼花、甚至昏倒。跑步后不要大量饮水　　运动出汗会使身体丢失水分和电解质，适当补水对维持体液平衡大有裨益，有助促进身体恢复。但如果大量饮水，可能会引起‘水zhong毒’，出现头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时会出现肌肉痉挛等。

以什么样的速度来跑步较适合？

　　不是跟谁比赛跑步，健身，所以没有必要跑那么快。

　　开始时跑得太快很容易在途中无力而导致半途而废。正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步，并且有余力跟遇见认识的人微笑着交谈几句。这也正是我们常说的“微笑节奏”。

　　即使是跟谁一起跑步的时候，也不要为了适应对方的速度而勉强自己，应该根据自己的节奏来跑步。不过应当注意气温，湿度，风向等周围的环境的变化而适当调整自己的速度。不要忘记一边跟自己的身体交谈，一边微笑着跑步哦。